po przerwie

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) Ale za to jesteś uzdolnionym trenerem personalnym i to z sukcesami. %-) Wszystkiego czegoś tam w nowym roku i zdrowia,

Po 3-miesięcznej przerwie zacząłbym jednak od ACT na rozruch i dopiero potem ruszył splitem: PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi na plako (3x10-12powt.) -> 4 serie -wyciskanie hantelek na skosie (3x12) -> również 4 serie -rozpietki (3x10) -> możesz śmiało dać 12 powtórzeń Triceps: -pompki w podporze tylem (3x10) -> przerzuć na [...]

[...] ; czesto rozmawiam z bardziej dosiwadczonymi ode mnie i staram sie uzyskac jakies ciekawe informacje, I WIEM, ze to co piszesz "rganizm po odpowiednio dlugiej przerwie(przepraszam za niefachowe wyrazenie) "zapomina" o poprzednich cyklach" to błedne myslenie...owszem u niektorych moze i tak jest , ale to tylko u [...]

[...] zdalem w ktoryms roku??Zdalem w kazdym i do tego z dobrymi wynikami!!JEstem teraz w liceum ogolnoksztalcacym na profilu mat-fiz-inf!!A jesli chodzi o pompki to po dlugiej przerwie w silowni calkiem duzo daja!!Bo gdy chodzilem na silke to pompki nie dawaly duzo(sztanga duzo lepsza!)Robie pompki roznego rodzaju na chacie!!Staram sie trzymac w [...]

Może ktoś coś podpowie jeszcze... ? Czekaja mnie 2 tyg przerwy od treningów i po tej przerwie chciał bym już zacząć trenować nowym planem. Czy wgl da sie ułożyć kompletny trening na 3 dni ? Czy w przypadku kiedy bez względu na ćwiczenie robiąc 10,8,6,4 powt. ciężko dobić mi do tych 10 powtorzeń w pierwszej serii lepszym rozwiązaniem będzie 5x5 ❓ [...]

Jeżeli byle jaką nicią zszyjesz to jasne że po pewnym czasie coś się przetrze / przerwie. Najlepiej zszyj kordonkiem lub jakimś innym rodzajem mocnej nici. Możesz również znitować paski

[...] tułowia 20kg/3x12p Dzisiaj rano brzuch z napinaniem ud (uświadomiłem sobie, że jednak to napinanie odbiera mi większość sił). Potem taboret 45 minut oraz po 20 minutowej przerwie 30 minut rowerka. W planie biceps z tricepsem, marsz 7km , barki. Od dwóch dni udaje mi się trenować brzuch 3 razy dziennie - rano ok 10 serii, w południe 4x20p i [...]

[...] miejsce (inaczej szkoda byłoby tych kilogramów piersi z kurczaka, twarogu i opłat związanych ze startem). W nocy we śnie cały czas jadłem! Rano tradycyjnie brzuch z napinaniem ud oraz 30 minut wstępowania na taboret a po ok. godzinnej przerwie 40 minut rowerka (przerwa musiała być gdyż byłem wyczerpany - wypiłem kawę i wcale nie było lepiej).

[...] tym linkiem: http://kif.pl/www/artykuly/5128,mistrzostwa_swiata:_budapeszt_dla_wszystkich,_r.html Rano brzuch z napinaniem ud oraz 45 minut taboretu i po ok. 20 minutowej przerwie chyba z 40 minut rowerka. Formę mam mniej więcej bez zmian - chyba nie ubyło mi tkanki tłuszczowej a i rzeźba się nie poprawiła. Woda podskórna się trzyma - [...]

witam ponownie, po kilkutygodniowej przerwie mogę wreszcie wznowić treningi, byłem już dwa razy na treningu we czwartek i sobotę.

[...] kostnego od wyrostka poprzecznego" no bol w tym ze powiedziala ze moge trenowac ale nie widziala opisu i boje sie ze mogla sie skupic tylko na tej pomniejszonej przerwie i nie zauwazyla czegos innego niby mam za jakies 10dni u niej znowu wizyte ale to zawsze 10dni niepewnosci no i i tak nastepny ortopeda w polowie maja dopiero czyli [...]

[...] zauważone przez wszystkich, a zwłaszcza przez sędziów, ale myślę, że mógł albo nawet powinien wygrać, ale trzeba się cieszyć, bo to dla niego po dosyć sporej od startów przerwie wspaniały wynik! Żeby teraz poszedł za ciosem i za każdym razem miał przygotowaną dobra formę i amerykanie zaczną go doceniać, a dzięki temu wyniki będą dawały [...]

waga w normie, co do miesni, jak sam mowisz, nie narzekasz, ale brzuch jest problemem wiesz, jak wrocilem do cwiczen silowych po dlugiej przerwie mialem 75kg/178cm przy bf około 9%, a mimo to brzuch, zwlaszcza wieczorem, wielki jak bylbym w ciazy; chociaz po napieciu miesni, zwlaszcza w pozycji lezacej, widac bylo kosteczki - niby nie do [...]

[...] poprzedniego dnia (tak się chyba robi?). Pojawiło się już pierwsze zmęczenie i ból nóg z powodu, że gorąco (nie wiem jak ja przeżyje lato). Nie wiem jak to jest, ale po tej przerwie w diecie ciągle chodzę głodna, jest zupełnie inaczej niż kiedy zaczynałam redukcję – wtedy bywały chwile, że musiałam w siebie wpychać na siłę I w ogóle jakoś się [...]

[...] Moim skromnym zdaniem już nie potrzeba u Ciebie redukować, mogłabyś ewentualnie spróbować zrobić jakąś rekompozycję może? Żeby trochę mięśni nabrać. Chyba, że po tej przerwie zechciałabyś wskoczyć na masę - chociaż to chyba by było za duże obciążenie psychiczne, bo już teraz piszesz o brzuchu, którego już nie widać :-? Nie chcę się jakoś [...]

[...] lesnych 4 posilek 15:00 obiad surowka (tego nie liczylem bo mi sie nie chcialo poniewaz wielowazywna to ciezko bedzie mi to policzyc) zamiast ryzu wprowadzam (po 1,5 letniej przerwie ziemniaki gotowane) 200g 100-150 g piersi z korczaka w panierce sok bez cukru ale liczylem w tabelce taki ktory mial najwiecje wegli i tluszczu zeby jaby mi sie [...]

[...] - 245.4 2)DRABINA: 10 pompek - 1 brzuszek 5kg ... CZAS:10:27:9 10: 17 WRAŻENIA: - orbi - masakra, cholernie ciężko szło, nogi ciężkie i oporne - drabina - po chwilowej przerwie, a i tak musiałam się mocno mobilizować by w ogóle ją zrobić @-) 31.01.2014 - TYDZIEŃ 4 - trening 6 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-31 [...]

[...] czeski zespół MFK Karvina 2:0 (1:0) w sparingowym meczu piłkarskim. Bramki: Piotr Gierczak (40.), Piotr Malinowski (77.). W zespole Górnika zagrał w drugiej połowie - po niemal dokładnie 10-letniej przerwie - Tomasz Hajto, występujący ostatnio w ŁKS Łódź. W wyjściowej "11" znalazł się też inny piłkarz łódzkiego klubu - Adam Marciniak.

witam po sporej przerwie:) dostosowałam się po pewnych modykifacjach do waszych rad i poskutkowało:D obecnie waże 55 kg. 9 kg w niespełna dwa miesiące to spory sukces w moim przypadku, ba: ogromny:D przy okazji pozbyłam się bólu w płucach, które najwidoczniej domagały się większego ich męczenie;) wielkie dzięki jeszcze raz za pomoc:) pozdrawiam

[...] - naramienne,to złożona grupa,więc moim zdaniem warto robić ćwiczenia na każdy akton Jeszcze kilka małych moich przemyśleń... Ostatnio powróciłem do treningów po dłuższej przerwie.Np. po treningu klatki,odczuwam na drugi dzień spore zakwasy.Jeśli bym robił plecy po klacie,to podciągania na drążku co najmniej niewygodnie by mi robiło.Jeśli masz [...]